DESACTIVAR LA IRA

    Puesto que la clave para desactivar la furia, es reconocerla, hay que empezar cuestionando la propia emoción negativa que nos domina.Si la reconocemos y etiquetamos,evitaremos que intoxique el pensamiento, el cual terminará derivando en acciones de consecuencias indeseables.   Primero: hacernos conscientes cuando el acto está sucediendo. Segundo:tomar conciencia del acto mismo.Tercero: atrapar el pensamiento cuando está surgiendo.Este no es muy sólido, pero si lo suficiente para que lo veamos. Sentados en silencio, podemos observar nuestros pensamientos, como surgen, como toman forma, como se quedan, como hacen su nido, y como después nos abandonan.Cuarto: hay que actuar antes de que el mismo se produzca,. es decir, cuando es un sentimiento.   Cuando aprendamos a gobernar o dominar estas cuatro dificultades, conseguiremos un control absoluto sobre la ira, con lo cual no tendremos que invertir energías en "deshacer entuertos".